Home Gezondheid Probiotica? Dit zijn de 3 beste probiotica

Probiotica? Dit zijn de 3 beste probiotica

door Redactie
1 comment

Bacteriën, levende micro organismen, associëren we vaak met viezigheid en gevaar voor de gezondheid, maar er zijn ook goede, zelfs essentiële bacteriën. Die zorgen ervoor dat alles goed functioneert in ons lichaam, van een goede spijsvertering tot het schoonmaken van de huid en zelfs het verliezen van overgewicht. In probiotica zitten van die goede bacteriën. Goede probiotica supplementen bestaan uit ongebruikte, levende bacteriën, die slechte bacteriën verdringen en zo je lichaam weer optimaal laten functioneren.

Maar dan moet je wel het juiste probiotica supplement innemen, die specifiek jouw probleem bestrijdt. Hieronder leggen we uit hoe dat werkt en wat de beste soorten probiotica supplementen zijn. Lees dus verder voor meer informatie, of bekijk direct de beste probioticum.

De 3 beste probiotica

We hebben 3 verschillende probiotica supplementen geanalyseerd, hiervan vind je hieronder deze drie en vervolgens een link naar de volledige top 10 probiotica. Voor alle soorten probiotica supplementen geldt: probiotica is een voedingssupplement en kan gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl niet vervangen.


1. Orthica Orthiflor Original Probiotica – 120 Capsules

Orthica Orthiflor Original Probiotica – 120 Capsules

Orthica Orthiflor Original bevat melkzuurvormende bacteriesoorten die tot de normale bewoners van de menselijke darm behoren. Dit zijn zogeheten darmvriendelijke bacteriestammen. Orthica Orthiflor Original bevat per capsule 1 miljard levensvatbare bacteriën, afkomstig uit 9 verschillende bacteriestammen. Het is dagelijks te gebruiken door volwassenen en kinderen vanaf 4 jaar.

De aanbevolen dosering is 1 capsule per dag. De maximale dosering is 3 capsules per dag, tenzij anders wordt geadviseerd. Zorg ervoor dat de maximale dagdosering niet wordt overschreden. Voeg de inhoud van de capsule(s) toe aan lauw water of magere melk, yoghurt drink of limonade (siroop) op kamertemperatuur. Roer goed door en drink het bij voorkeur op een lege maag. Een verpakking Orthica Orthiflor Original kost 36,46 euro.

Bekijk dit product hier.


2. Orthica Orthiflor Start Voor Moeder 7 Kind Probiotica – 40 gr

Orthica Orthiflor Start Voor Moeder 7 Kind Probiotica – 40 gr

Orthica Orthiflor Start is een probiotica supplement, speciaal ontwikkeld om tijdens de laatste 6 weken van de zwangerschap te gebruiken en bij zuigelingen vanaf de geboorte tot de leeftijd van 1 jaar. Wanneer je kind ongeveer een jaar is stop je met Orthiflor Start en kun je op een andere passende probiotica overstappen. Orthica Orthiflor Start bevat een probioticamix met 3 verschillende bacteriestammen.

De aanbevolen dosering voor zwangeren vanaf de laatste 6 weken van de zwangerschap is 3 gram per dag (twee maatschepjes). Voeg het poeder toe aan een half glas lauw water, laat het minimaal 15 minuten staan, roer door en drink het op. Neem Orthiflor Start in op een lege maag, bij voorkeur voor het slapen gaan. Voor kinderen vanaf de geboorte tot 1 jaar is de aanbevolen dosering 3 gram per dag (twee maatschepjes). Voeg het poeder toe aan opgewarmde flesvoeding, afgekolfde borstvoeding of een kleine hoeveelheid gekookt en afgekoeld water (temperatuur maximaal 37 graden). Zorg ervoor dat je het niet langer dan 5 minuten laat staan. De aanbevolen dagdosering niet overschrijden. Bij gebruik door zuigelingen jonger dan zes weken of bij zuigelingen die onder artsenbehandeling staan is deskundige begeleiding aanbevolen. Een verpakking Orthica Orthiflor Start Probiotica kost 17,96 euro.

Bekijk dit product hier.


3. Orthica Orthiflor Original Probiotica – 30 Capsules

Orthica Orthiflor Original Probiotica – 30 Capsules

Orthica Orthiflor Original Probiotica bevat melkzuurvormende bacteriesoorten die tot de normale bewoners van de menselijke darm behoren. Dit zijn zogenaamde darmvriendelijke bacteriestammen. Orthica Orthiflor Original Probiotica bevat per capsule 1 miljard levensvatbare bacteriën, afkomstig uit 9 verschillende bacteriestammen. Het zorgt voor een gezonde darmflora en is dagelijks te gebruiken door volwassenen en kinderen vanaf 4 jaar.

De aanbevolen dosering is 1 capsule per dag. De maximale dosering is 3 capsules per dag, tenzij anders wordt geadviseerd. Zorg ervoor dat de maximale dagdosering niet wordt overschreden. Voeg de inhoud van de capsule(s) toe aan lauw water of magere melk, yoghurt drink of limonade (siroop) op kamertemperatuur. Roer goed door en drink het bij voorkeur op een lege maag. Een verpakking Orthica Orthiflor Original Probiotica kost 13,56 euro.

Bekijk dit product hier.


Veel voorkomende probiotica-stammen

De meeste probiotica supplementen komen niet met één enkele bacteriestam. In feite kunnen er zeven of meer stammen in één supplement zitten. Deze diversiteit is een goede zaak, want elk type bacterie helpt je lichaam op een andere manier. Hier zijn enkele van de meest voorkomende soorten bacteriën die je kunt verwachten in een probiotica supplement.

Bifidobacterium bifidum

B. bifidum is een populaire immuun versterkende bacterie. De werking is vergelijkbaar met die van L. acidophilus: het kan helpen de spijsvertering te optimaliseren en kan zelfs beschermen tegen bepaalde darmpathogenen. Sommige onderzoeken suggereren dat B. bifidum helpt bij het verbeteren van de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom (PDS).

Belangrijkste voordelen:

  • Goed voor de darmen
  • Versterkt het immuunsysteem

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus is een favoriet onder reizigers omdat het kan helpen om reizigersdiarree te voorkomen. Het is ook veelbelovend bij kalmerende chronische huidaandoeningen zoals eczeem.

Belangrijkste voordelen:

  • Voorkomt reizigersdiarree
  • Helpt tegen huidaandoeningen zoals eczeem

Lactobacillus acidophilus

Misschien wel het meest voorkomende type probioticum, Lactobacillus acidophilus, is een winterharde bacterie die je immuunsysteem kan helpen versterken. Het helpt ook bij de vertering en de opname van voedsel. Veel mensen die lactose-intolerant zijn, melden een verbeterde vertering van zuivelproducten wanneer ze L. acidophilus in hun dieet introduceren.

Belangrijkste voordelen:

  • Versterkt het immuunsysteem
  • Werkt goed bij lactose intolerantie

Bifidobacterium longum

B. longum kan helpen de groei van schadelijke bacteriën in het spijsverteringskanaal te remmen. Het kan ook de regelmaat bevorderen, dus als je last hebt van constipatie, kun je het overwegen. Sommige onderzoeken suggereren ook dat het de hersenfunctie kan helpen verbeteren door het cortisolniveau te verlagen en het geheugen te verbeteren.

Belangrijkste voordelen:

  • Verdingt schadelijke bacteriën
  • Werkt goed tegen constipatie
  • Verbetert de hersenfuncties

Lactobacillus Plantarum

Lactobacillus Plantarum is een probioticum dat ook van nature in onze darmflora voorkomt. Het bevordert de spijsvertering als je darmflora verstoord is, is een antioxidant en reguleert het cholesterolgehalte.

Waar je naar dient te kijken op het etiket

Wanneer je een doosje wilt kopen, zijn er enkele zaken waar je goed op dient te letten. Hieronder zetten we deze op een rijtje.

Levende micro organismen

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat in het probioticum dat je kiest levende bacteriën zitten. Anders zal het probiotica supplement je geen goed doen. Controleer het etiket voor een zin als “Levende bacterie, levend tot het einde van de houdbaarheidsperiode”. Dit betekent dat de bacteriën levend zijn en, mits goed bewaard, levensvatbaar blijven tot de houdbaarheidsdatum die op het product staat vermeld.

Vervaldatum

De meeste probiotica zijn ontworpen om één keer per dag te worden ingenomen. Controleer het aantal probiotica capsules in een flesje om er zeker van te zijn dat de houdbaarheidsdatum minstens zo ver weg is. Anders betaal je voor probiotica die je niet kunt gebruiken.

Aantal en type pillen

De beste probiotica bevatten meerdere stammen van goede, nuttige bacteriën. Bestudeer het voedingsetiket om te zien hoeveel stammen – en welke soorten – er inbegrepen zijn. Zijn dit de stammen die je nodig hebt voor je specifieke gezondheidsproblemen?

Tip: Voor je veiligheid – Als een probioticum in de koelkast moet worden bewaard, is het cruciaal dat je het niet te lang op het aanrecht laat liggen. Als je dat doet, kan de bacterie sneller sterven, waardoor de probiotica onbruikbaar wordt.

Werkzaamheid

Om de potentie te bepalen, kijk je naar het totale kiemgetal in je probioticum. Als algemene regel geldt dat een basis probioticum minimaal 1 miljard als kiemgetal per pil moet hebben – en dit kan oplopen tot een hoeveelheid bacteriën van 10 miljard per pil. Voor dagelijks gebruik hoef je niet hoger te gaan, maar als je een bijzondere omstandigheid hebt, zoals het gebruik van antibiotica, kun je op zoek gaan naar een probioticum met een hoeveelheid bacteriën van maar liefst 50 miljard per pil.

Hoe een probiotica supplement te bewaren

De meeste probiotica moeten in de koelkast worden bewaard, maar er zijn er ook die veilig op kamertemperatuur kunnen worden bewaard. Eén daarvan past beter bij je als je op reis gaat en geen toegang hebt tot een koelkast of diepvries. Zorg ervoor dat je de aanbevolen opslagmethode (gekoeld/niet gekoeld) weet voordat je probiotica koopt.

Certificering door derden

Hoewel niet cruciaal, kan een certificering door een derde partij je helpen als verzekering dat het probioticum dat je kiest voldoet aan de potentie die op het label staat vermeldt.

Tips:

  • Als je op zoek bent naar probiotica pillen, dan is het vaak slim juist te kijken naar de prijs per 100mg of per pil, in plaats van de prijs per doosje.
  • Neem probiotica in op een lege maag. Wanneer je maag leeg is, is het zuurgehalte ook lager. Hierdoor hebben de nuttige bacteriën in de probiotica een betere kans op overleven.
  • Consumeer geen pillen die over datum zijn. De bacteriën zijn na deze datum waarschijnlijk niet meer actief en hebben dus geen effect meer.

De prijzen van probiotica supplementen

Probiotica variëren in prijs van ongeveer €0,20 tot €0,85 per pil.

De kosten zijn enigszins afhankelijk van de werkzaamheid en het aantal soorten, maar een hogere prijs per pil duidt niet altijd op een betere kwaliteit.

Sommige probiotica kosten €0,80 per pil voor een enkele bacteriestam, terwijl andere vijf of meer stammen hebben en ongeveer €0,25 per pil kosten. Kortom, je moet altijd rekening houden met de prijs van een probioticum in combinatie met de ingrediëntenlijst.

Tips

  • Spoel je probiotica niet af met chloorwater. Chloor doodt bacteriën en kan de effectiviteit van je probioticum beïnvloeden.
  • Neem je probioticum in op een lege maag, bij voorkeur als je ’s morgens voor het eerst wakker wordt of voor een maaltijd.
  • Als je een verzwakt immuunsysteem hebt of een ernstige gezondheidstoestand, praat dan met je arts voordat je een probioticum aan je dagelijkse dieet toevoegt.
  • Als je probioticum niet gekoeld hoeft te worden, bewaar het dan op een koele, donkere plaats waar het niet wordt blootgesteld aan veel zonlicht of hitte.

Veel gestelde vragen

Is het veilig om probiotica te nemen als je zwanger bent?

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat het gebruik van probiotica het immuunsysteem van je baby kan versterken. Maar zoals met alles is het het beste om met je arts te overleggen voordat je een probiotica-supplement aan je gezondheidsschema toevoegt.

Hebben probiotica bijwerkingen?

Meestal hebben ze dat niet – maar het is wel mogelijk. Je kunt een lichte verstopping, een opgeblazen gevoel of diarree krijgen als je voor het eerst probiotica gaat gebruiken. Dit is meestal tijdelijk.

Wat zijn de beste probiotica-stammen om in te nemen als je antibiotica gebruikt?

Antibiotica maken een groot deel van de bacteriën in je lichaam onschadelijk zonder onderscheid te maken tussen goed en slecht. Hoewel ze helpen om van bacteriële ziekten af te komen, kunnen antibiotica ook je immuunsysteem aantasten, wat een tijdje kan duren om te herstellen. Probiotica, met name stammen die de immuniteit versterken, kunnen dit proces versnellen. Het is verstandig om probiotica te nemen met je antibiotica en deze ongeveer een maand daarna te blijven gebruiken, zodat de goede bacterie weer op een gezond niveau komt.

Lees ook

1 comment

hans 31 maart 2023 - 10:37

ik heb ze allemaal geprobeerd en het was een lange zoektocht maar voor mijn gevoelige darmen zijn de symbion forte caps. de beste gebleken.

Reageer

Laat een reactie achter

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.